Weekly Summary

Week 23 to 29 May

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Below you will find a summary of my weekly training sessions. I also take this opportunity to give you a summary of everything that has happened on the web during the last week and the latest updates in the sports technology sector (so that you don't miss anything). I also take this opportunity to make small notes of interesting links that I have found on the internet in the last few days. If you find something interesting that you think is worthwhile, contact me at Twitter or Facebook From time to time I also share or retweet information or interesting links, so don't forget to follow me on social networks if you want to know them all. So let's go with the best of this week.

 

This week's news

A small list with the main news of the page and the sector, happened during the week. This week I have been "on fire". A lot of content that has been on the page.

 

Links of interest

The most interesting links I've found this week, almost all of them are curious news related to sports.

  • ¿Falto de motivación? – Pues desde Foroatletismo te han preparado un video de motivación para esos días en los que te cuesta más trabajo salir a entrenar.

  • GoPro y RedBull anuncian colaboración – Contrato de varios años para que podamos seguir viendo vídeos como el que ves a continuación. GoPro se convierte, por tanto, en distribuidor en exclusiva de cámaras (al menos, las que usen sus atletas, no las de tomas más “cinematográficas”, que también las hay) para sus videos de acción.

  • Segunda parte del documental de Iván Raña – Esta segunda parte se llama On My Own Way, y relata los días anteriores a su participación en el campeonato sudamericano de Palmas (Brasil), donde Iván consiguió un quinto puesto.

  • Javier Gómez Noya se hace con el campeonato de Europa – En una carrera celebrada en Lisboa, distancia Olímpica, Gómez Noya se lleva el título europeo con “facilidad”. Y eso que es su segunda carrera del año, y que toda su temporada está centrada única y exclusivamente en las olimpiadas de Río. Él mismo lo dice, todavía le falta ritmo de competición. Y aún así, es capaz de meterle 43 segundos al segundo clasificado en un campeonato de Europa. Nos queda disfrute este verano…

 

Training

Here is a summary of my training over the past week.

Buscador de chollos

Esta semana ha habido poca actividad. En primer lugar porque el pasado domingo participé en un triatlón distancia sprint (del que te contaré todos los detalles esta semana) pero, principalmente, porque un virus me pilló de lleno. De hecho la carrera ya la disputé tocado (y así salió), pero el lunes tocó quedarse en la cama y recuperar.

Tal era la cosa, que hasta el miércoles no volví a los entrenamientos, haciendo simplemente 20 minutos de rodillo tranquilo y sin apenas esfuerzo.

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Después de la sesión de rodillo, un poco de ejercicio de core, pero con tranquilidad pues todavía me notaba algo débil.

Pero el jueves ya volví a la normalidad, con una muy buena salida en bici. La próxima competición es un triatlón olímpico sin drafting, por lo que se puede usar manillar de larga distancia. La bici ya está lista, pero había que terminar de adaptar la posición y comprobar los reglajes.

Pero evidentemente, también hay que entrenar la posición, así que esta semana y la próxima quería meter varias sesiones de bici de poca potencia, pero simplemente estando acoplado para irme acostumbrando muscularmente.

El entrenamiento salió a pedir de boca. Tenía mucha energía en las piernas y de hecho marqué una potencia normalizada de 295W. Lo cierto es que me notaba como una locomotora, siendo capaz de superar con facilidad los 50 km/h en llano (con viento a favor, claro). Lástima que las rectas se acababan pronto

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Al día siguiente, vuelta a la piscina. Diversos ejercicios antes de 10 series de 25 metros a tope y después series de 200m a tempo. En total unos 1.600m hasta que en la última serie empecé a tener molestias musculares y decidí dejar el entrenamiento (quería llegar hasta 1.900-2.000m).

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El sábado sesión corta de ejercicios de core, y el domingo la sesión fuerte de bici, con un par de horas y varios bloques de potencia. Último entrenamiento serio en la bici antes de la prueba del próximo domingo, pues la semana que viene queda un día de carrera y después ir llegando con calma a la fecha de carrera.

De nuevo fue un entrenamiento bastante rápido, esta vez con bastantes cuestas (más de 700 metros positivos) pero algo más tranquilo que el jueves con sólo 253W de NP.

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Ultimando la preparación. Espero que el próximo domingo no vuelva a tener problemas físicos, pero con la racha que estoy teniendo en las últimas carreras hay bastantes probabilidades que me caiga un rayo el día antes de la competición.

Thanks for reading!

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