Las Nike Alphafly 3 han sido unas de las zapatillas de competición más esperadas. Tras analizar estas zapatillas durante multitud de kilómetros, incluyendo entrenamientos de series y una media maratón, puedo confirmar que son posiblemente las mejores zapatillas para correr maratón que existen… pero con importantes matices que debes conocer antes de gastarte más de 300€.
En este análisis completo de las Nike Alphafly 3 te cuento mi experiencia real con ellas, comparándolas con las Alphafly 2 y las Vaporfly 3, y si realmente merecen la pena.
¿Por qué esa expectación con las Alphafly 3? Pues porque tras una primera versión de las Alphafly, la segunda versión fue un poco… dejemoslo en peor. Aumentó el peso, perdió parte de la magia y no se solucionó su principal problema que era una zona media demasiado estrecha para algunos usuarios, lo cual podía llevar a rozaduras y ampollas en la zona del arco plantar.
Pero no era algo constante, variaba según el día, la hora, la fase lunar… Yo he corrido medias y maratones con las Alphafly originales sin ningún problema (más bien al contrario). Pero también he tenido días de entrenamiento en los que a los 40 minutos me estaban rozando, o medias maratones en las que tras poco más de dos kilómetros estaba viendo las estrellas. Y eso es un problema tremendo no sólo por el daño que te puedan hacer, si no por la pérdida de confianza. Dos o tres días como ese hacen que no me quisiera arriesgar a usarlas en ninguna otra carrera.
¿Por qué son tan especiales las Nike Alphafly 3? Por su combinación única de espuma ZoomX muy reactiva y las cámaras de aire que se ubican en la parte baja de los metatarsos. Esa combinación hace que la sensación de propulsión sea superior a la de otras zapatillas de competición, que también tienen empuje y retorno de energía, pero no de la misma manera.
Contenido
- Ficha técnica Nike Alphafly 3
- Upper Atomknit de las Alphafly 3: ventilación y ajuste
- Nike Alphafly 3, ¿solucionan el problema de ampollas?
- Mediasuela ZoomX y Air Pods: La clave de su rendimiento
- Peso de las Nike Alphafly 3: ¿Son más ligeras que las Alphafly 2?
- Suela y agarre de las Nike Alphafly 3
- Sensaciones con las Alphafly 3
- ¿Para qué corredor son las Alphafly 3?
- ¿Quieres ayudar a la web? Compra aquí tus Nike Alphafly 3
- Nike Alphafly 3 vs Vaporfly 3 vs Alphafly 2
- Alternativas a las Nike Alphafly 3
- Opinión Nike Alphafly 3
Ficha técnica Nike Alphafly 3
- Precio: 310€
- Peso: 261 gramos (talla 46 EU)
- Drop: 8mm
- Stack: 40mm talón / 32mm antepié
- Upper: Atomkint
- Mediasuela: ZoomX con Nike Air Pods
- Suela: Caucho
- Uso recomendado: Competición maratón, media maratón, entrenamientos puntuales
Lo mejor
- Propulsión excepcional
- Pérdida de peso necesitada (y agradecida)
- Más fáciles de calzar
- Mejora en la anchura del mediopie
Necesita mejorar
- Precio elevado
- Problema del arco no solucionado totalmente
- Exigentes
Upper Atomknit de las Alphafly 3: ventilación y ajuste
El upper de las Alphafly 3 continúa siendo el Atomknit de Nike. Es el mismo material que tenía la Alphafly original y también la segunda versión de las Alphafly. En estas Alphafly 3 Nike repite con el mismo material, pero es aún más minimalista en cuanto a su tejido.
Es un upper realmente ligero y minimalista, prácticamente sin concesiones a nada. Y siendo tan minimalista es lógicamente muy ventilado.
No hay apenas material adicional, sólo la lengüeta es un poquito más gruesa (muy poco más), y digo lengüeta por decir algo, pues realmente forma parte del propio tejido.
Ninguna parte del upper va a absorber ningún tipo de líquido, es totalmente hidrofóbico. Así que no aumentará el peso porque nos mojemos, esté lloviendo o por el propio sudor, es totalmente inmune.
También en la zona del collar tiene un pequeño mullido en la zona trasera del talón, como si hubiese un poco de algodón en su interior, pero reitero que es mínimo.
Los ojales de los cordones están integrados en el propio upper, no es una pieza adicional si no que es un simple añadido de un tejido un poco más resistente que el resto del Atomknit, para poder tirar y apretar sin miedo.
A decir verdad es algo difícil de creer cómo un upper con tan pocos elementos que le den estructura y fijación (realmente no tiene nada) pueda resultar tan cómodo y de tan buenos resultados, y con una durabilidad más que probada.
¿Cómo es calzarse las Alphafly 3? Sé que muchos usuarios tienen ciertos problemas al calzar la zapatilla, y digo esto pensando en la T2 de un triatlón, pero personalmente no me cuesta ningún trabajo. Es mi principal crítica con las Nike Vaporfly 3, pues la enorme lengüeta provoca que debas tener más cuidado para que no tengas ninguna arruga. Es algo que no pasa con las Alphafly 3, porque no hay lengüeta.
Nike Alphafly 3, ¿solucionan el problema de ampollas?
Pues… más o menos, pero no del todo.
La mayor queja con los modelos anteriores de Alphafly se producía por una zona media demasiado marcada. La zapatilla era muy estrecha en mediopie, lo cual provocaba que se clavara claramente en la zona del arco a poco que tu pie fuese un poquito más ancho.
Esto ha cambiado en las Alphafly 3, que son ahora bastante más anchas.
¿Ha sido suficiente el cambio? Claramente las sensaciones han mejorado, pero yo he seguido teniendo algunos problemas. Aunque con unos calcetines Balega lo he podido solucionar.
¿Y por qué esos calcetines? Porque tienen protección especial en las zonas que más molestias pueden causar. Aún no las he puesto a prueba en una maratón, pero si al calzarme la zapatilla con un calcetín normal puedo notar la zona del arco, si lo hago con los Balega no noto absolutamente nada, lo cual me da tranquilidad absoluta.
Pero que sepas que, si tienes el pie ligeramente plano, vas a seguir teniendo problemas con estas Alphafly 3.
Mediasuela ZoomX y Air Pods: La clave de su rendimiento
La mediasuela engaña visualmente, y es que aunque parece que es un enorme bloque de ZoomX de principio a fin lo cierto es que en la zona intermedia lo que tenemos es un faldón, estando hueco en su interior.
Es un efecto óptico que tiene sentido práctico. Otro de los problemas de los modelos iniciales de Alphafly eran las frecuentes rajas que se producían en la zona media de la zapatilla.
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Es algo que queda resuelto porque esa ligera falda, que apenas aporta peso, sirve para dar más rigidez en la zona media de la zapatilla. Y en caso de que esa raja se produjera quedaría oculta por el faldón, con lo cual menos reclamaciones a Nike.
No son los únicos vaciados de la zapatilla. Por delante de los airpods también se encuentra bastante vacía de espuma, al menos entre la suela y la placa. El ZoomX se encuentra principalmente entre la planta del pie y la placa de carbono, mientras que lo que tenemos debajo de la placa son los pods de aire y muy poco ZoomX.
Esto también provoca que la transición de la pisada sea más homogénea. Al no existir ese vaciado en la zona intermedia la flexión se produce de forma equilibrada a lo largo de toda la zapatilla, mientras que en los modelos anteriores la flexión tendía a producirse en la zona media, pues evidentemente apenas había material.
En cuanto a medidas, se mantienen los 8mm de drop de las Alphafly 2, que parece que es la medida preferida en lugar de los 4mm del modelo original de Alphalfy. Pero esa reducción no viene de eliminar cantidad de espuma, se produce al usar una suela mucho más fina, por eso la magia de las Alphafly originales continúa presente.
Peso de las Nike Alphafly 3: ¿Son más ligeras que las Alphafly 2?
Las Alphafly originales no eran unas zapatillas ligeras, 261 gramos en mi talla 46 (US12). A pesar de ser más pesadas que las Vaporfly equivalentes u otras zapatillas de competición o maratón, era un peso con el que se podía convivir.
Las Alphafly 2 recibieron cambios pero no se trabajó en el peso, subiendo en la báscula. Eso unido a la pérdida de sensaciones y a que no se había corregido el arco las convirtió en la peor versión de esta zapatilla.
Las Alphafly 3 bajan de peso hasta los 251 gramos (de nuevo en mi talla 46 o US12, más grande que las habituales). Siguen sin ser unas zapatillas ligeras, pero ya no se encuentran tan alejadas de otras zapatillas de competición. Por ejemplo las Vaporfly 3 o las Metaspeed Sky en mi talla rondan los 230 gramos.
¿Por qué es importante el peso en una zapatilla de competición o maratón? En una maratón podemos dar en torno a 50.000 o 55.000 pasos. Los 20 gramos pueden parecer poco, pero si los multiplicas por los pasos supone levantar 1.100 kilos más durante toda la maratón. ¿A que ya no parece tan poco?
Cualquier ahorro de energía que podamos tener al correr una maratón será muy apreciado.
Suela y agarre de las Nike Alphafly 3
Sin ser la mejor suela del mercado, al menos da confianza cuando aumentamos el ritmo. La he probado tanto en seco como en lluvia ligera y el taqueado de la suela y el material del que está compuesta muerden bien el asfalto.
Obviamente no están a la altura de una suela Continental como las de Adidas, pero no es la clásica suela de zapatilla de entrenamiento de Nike, mucho más resbaladiza.
Eso sí, la cantidad de material se ha minimizado al máximo, por lo que una vez que gastes el taqueado poca más suela va a estar disponible. Pero estimo que los 400 o 500 kilómetros los podemos obtener con ellas, que es la duración estándar de una zapatilla de este tipo.
Eso en cuanto a la zona delantera, la parte trasera tiene sólo un par de piezas que simplemente aportan protección a la zona del talón cuando estamos andando. Pero esto no es una zapatilla para entrar de talón.
Sensaciones con las Alphafly 3
Al igual que ocurre con los modelos anteriores, las Alphafly 3 son unas zapatillas muy especiales. Se sienten especiales y diferentes. Tienen un sonido muy característico (en la Mitja Marató Barcelona sabía perfectamente cuándo se acercaba algún corredor con Alphafly). Son, sencillamente, diferentes al resto.
Cuando te calzas las Alphafly 3 sientes que van a ser unas zapatillas muy rápidas. Y en cuanto das las primeras zancadas lo verificas.
En mi primer entrenamiento con ellas, tras los 15 minutos de calentamiento tenía intervalos a unos 4:00min/km. En cuanto lancé el primer intervalo bajé bastante de ese ritmo, rodando a 3:40 o 3:45 min/km.
No me entiendas mal, no estoy diciendo que estas zapatillas te vayan a dar 15 segundos por kilómetro, eso sería absurdo. Pero son unas zapatillas que piden guerra, que demandan velocidad y que da igual a qué ritmo te pongas, sentirás que aún tienen más velocidad por delante.
Cuando pruebo zapatillas en ocasión tengo la sensación de, cuando alcanzo algunos ritmos, la zapatilla se va acercando a su límite. La espuma “hace tope” y cada vez tiene menos posibilidad de retornar la energía. Pero eso no pasa con las Alphafly 3. Cuanto más rápido vás, más rápido quiere la zapatilla que vayas.
Hay que saber controlarlas y ser capaz de tener la cabeza fría para determinar que eres tú quien marca el ritmo y no dejar que la zapatilla te lleve más allá de lo planeado. Tras ese primer intervalo “les puse la correa”, continuando el entrenamiento a los ritmos que tenía que llevar.
Donde nada ha cambiado es en la estabilidad. Si buscas una zapatilla estable las Alphafly 3 no son el modelo a elegir. Mientras la carrera sea en línea recta no vas a tener problema, la zapatilla te seguirá impulsando hacia delante, pero en el momento que haya curvas que no sean amplias vas a tener gran sensación de inseguridad que te hará bajar el ritmo.
Por ello son zapatillas para grandes maratones o medias maratones, que por diseño de circuito y número de corredores huyen de curvas cerradas para evitar aglomeraciones. Pero si el grueso de tus carreras consisten en giros en conos, estas Alphafly 3 no son para ti.
¿Para qué corredor son las Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 son una zapatilla bastante exigente, tienen mucha demanda de la musculatura del corredor. Yo he tenido problemas en los gemelos que creo han venido de su explosividad y falta de estabilidad.
No he sido el único, pues tras consultarlo con otros compañeros que también estaban probando la zapatilla me han reportado las mismas molestias en la misma zona.
Para poder sacarles provecho hay que tener una musculatura fuerte, por lo que no sólo es quién si no también el momento de la temporada. Yo he tenido problemas ahora porque estoy en un momento inicial de temporada con los objetivos todavía a la distancia, pero he notado esa demanda y me ha castigado físicamente.
Es algo que se ha de tener en cuenta.
¿Quieres ayudar a la web? Compra aquí tus Nike Alphafly 3
Espero que este análisis completo te haya ayudado a decidir si estas zapatillas van a encajar con tu uso. Todo el trabajo que realizo puedes consultarlo sin ningún tipo de coste, pero si quieres apoyar la web y con ello el trabajo que realizo, la mejor forma de hacerlo es comprar estas zapatillas a través de los enlaces que facilito a continuación.
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Nike Alphafly 3 vs Vaporfly 3 vs Alphafly 2
| Alphafly 3 | Vaporfly 3 | Alphafly 2 | |
|---|---|---|---|
| Peso (talla 46) | 251g | 230g | 265g |
| Precio | 310€ | 260€ | 310€ |
| Drop | 8mm | 8mm | 8mm |
| Tecnología | ZoomX + Air Pods | ZoomX | ZoomX + Air Pods |
| Estabilidad | Baja | Media | Baja |
| Problema arco | Mejorado pero presente | No | Sí |
| Mejor para | Maratón en asfalto | Todo tipo de carreras | Maratón en asfalto |
¿Cuándo elegir las Alphafly 3? Si buscas el máximo rendimiento en maratón o media maratón en circuitos rápidos, tienes buena musculatura y no tienes problemas de pie plano.
¿Cuándo elegir las Vaporfly 3? Si quieres una zapatilla más polivalente, más ligera, sin problemas en el arco y con mejor estabilidad en giro y apoyo.
Alternativas a las Nike Alphafly 3
Si las Nike Alphafly 3 no terminan de convencerte por su precio, exigencia muscular o problema del arco, estas son las mejores alternativas:
Nike Vaporfly 3 – La opción más equilibrada
Si quieres rendimiento top de Nike pero con más polivalencia, menos peso (230g) y sin el problema del arco plantar, las Nike Vaporfly 3 son tu opción. Precio más bajo (260€) y perfectas para cualquier distancia de competición.
ASICS Metaspeed Sky Paris – Máxima estabilidad
Para corredores que necesitan más estabilidad pero sin renunciar a la placa de carbono, las ASICS Metaspeed Paris ofrecen un gran retorno de energía con mucha más seguridad en curvas.
Adidas Adizero Adios Pro 4 – Mejor agarre
Si la suela Continental y el agarre superior son prioritarios para ti, las Adidas Adizero Adios Pro 4 combinan placa de carbono con la mejor suela del mercado. Ideales para condiciones de lluvia.
Preguntas frecuentes Nike Alphafly 3
¿Cuál es el precio de las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 tienen un precio oficial de 310€. Es uno de los precios más elevados del mercado para zapatillas de running, pero están diseñadas específicamente para competición y maratón, no para entrenamiento diario.
¿Cuánto pesan las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 pesan 251 gramos en talla 46 (US12). Son 10 gramos más ligeras que las Alphafly 2 (261g) y aproximadamente 20 gramos más pesadas que las Vaporfly 3 (230g). Este peso es razonable para una zapatilla de competición con Air Pods.
¿Las Alphafly 3 causan ampollas en el arco del pie?
Nike ha mejorado significativamente la anchura del mediopié en las Alphafly 3, reduciendo el problema de ampollas que afectaba a las versiones anteriores. Sin embargo, algunos corredores con pie ligeramente plano o arco bajo pueden seguir experimentando molestias. El uso de calcetines con protección adicional en el arco (como los Balega) puede ayudar a resolver este problema.
¿Cuál es la diferencia entre Nike Alphafly 3 y Vaporfly 3?
La principal diferencia es que las Alphafly 3 incorporan Air Pods (cámaras de aire) bajo los metatarsos además de la espuma ZoomX, mientras que las Vaporfly 3 solo utilizan ZoomX. Las Alphafly 3 son más pesadas (251g vs 230g), menos estables en curvas, pero ofrecen una sensación de propulsión superior a ritmos rápidos. Las Vaporfly 3 son más polivalentes y fáciles de calzar gracias a su lengüeta.
¿Qué mejoras tienen las Alphafly 3 respecto a las Alphafly 2?
Las Alphafly 3 mejoran significativamente respecto a las Alphafly 2 en tres aspectos clave: son 10 gramos más ligeras (251g vs 261g), tienen mayor anchura en el mediopié reduciendo problemas de ampollas, y recuperan las sensaciones mágicas del modelo original que se habían perdido en la segunda versión. También incorporan un faldón en la zona media que previene las rajas que aparecían en modelos anteriores.
¿Para qué distancia son mejores las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 están diseñadas específicamente para maratón y media maratón. Son ideales para circuitos rápidos con pocas curvas cerradas debido a su falta de estabilidad lateral. No son recomendables para distancias cortas como 5K o 10K donde su peso penaliza más, ni para circuitos técnicos con muchas curvas o giros en conos.
¿Cuántos kilómetros duran las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 tienen una durabilidad estimada de 400-500 kilómetros, que es el estándar para zapatillas de competición de este tipo. La suela minimalista es el primer elemento que muestra desgaste significativo. Dado que son zapatillas específicas para competición, esta durabilidad es suficiente para múltiples maratones y entrenamientos de calidad.
¿Son estables las Nike Alphafly 3?
No, las Nike Alphafly 3 no son zapatillas estables. Mientras corres en línea recta no hay problema y la propulsión es excelente, pero en curvas cerradas o cambios de dirección bruscos se nota una clara sensación de inseguridad que te obliga a reducir el ritmo. Por ello son ideales para grandes maratones con circuitos amplios pero no para carreras con trazados técnicos.
¿Qué drop tienen las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 tienen un drop de 8mm, igual que las Alphafly 2. Este es mayor que los 4mm del modelo original de Alphafly. El aumento del drop no se debe a mayor cantidad de espuma, sino a una suela más fina en el talón, manteniendo así las sensaciones de las Alphafly originales.
¿Cómo es el upper de las Nike Alphafly 3?
El upper de las Alphafly 3 utiliza el material Atomknit de Nike en una versión aún más minimalista que en modelos anteriores. Es extremadamente ligero, muy ventilado y totalmente hidrofóbico (no absorbe agua). Prácticamente no tiene lengüeta diferenciada ya que forma parte del propio tejido, lo que facilita el calzado rápido en transiciones de triatlón.
¿Se pueden usar las Alphafly 3 para entrenar?
Las Nike Alphafly 3 se pueden usar para entrenamientos de calidad (series, intervalos, rodajes a ritmo de competición), pero no son recomendables para rodajes suaves o entrenamientos diarios. Son zapatillas muy exigentes con la musculatura, especialmente con los gemelos, y su precio elevado (310€) hace que sea más sensato reservarlas para competiciones y entrenamientos específicos de calidad.
¿Qué talla debo elegir en las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 tallan según el estándar de Nike. Se recomienda usar tu talla habitual de Nike running. El upper Atomknit es muy flexible y se adapta bien al pie. Si tienes el pie ancho, el aumento de anchura en el mediopié de estas Alphafly 3 respecto a versiones anteriores debería ser suficiente, aunque sigue sin existir versión wide oficial.
¿Para qué tipo de corredor son las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 son para corredores con buena musculatura (especialmente en gemelos), técnica de carrera depurada y que estén en un momento óptimo de su temporada. Son ideales para corredores que buscan rendir al máximo en maratón o media maratón en circuitos rápidos. No son recomendables para corredores con pie plano, problemas de estabilidad o que estén empezando temporada con poca preparación muscular.
¿Son mejores las Alphafly 3 que las Vaporfly 3?
Las Alphafly 3 ofrecen un nivel de propulsión y sensaciones superior a las Vaporfly 3 cuando las condiciones son óptimas (circuito rápido, buena musculatura, sin problemas de arco plantar). Sin embargo, las Vaporfly 3 son más polivalentes, más ligeras, más estables y sin el problema potencial del arco. Para la mayoría de corredores, las Vaporfly 3 son la opción más segura y versátil, mientras que las Alphafly 3 son para quienes buscan el máximo rendimiento absoluto asumiendo sus limitaciones.
¿Las Nike Alphafly 3 son impermeables?
No, las Nike Alphafly 3 no son impermeables, pero el upper Atomknit es completamente hidrofóbico, lo que significa que no absorbe agua. Si corres bajo la lluvia, el agua no penetrará en el tejido ni aumentará el peso de la zapatilla por absorción, aunque sí puede entrar agua por la zona del cuello o los ojales. Esta característica es ideal para mantener el peso constante en condiciones húmedas.
¿Qué ritmos son ideales para usar las Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 están diseñadas para ritmos de competición rápidos, típicamente desde 3:30 min/km hacia abajo, aunque corredores más lentos también pueden beneficiarse de ellas. Lo importante no es tanto el ritmo absoluto sino que sean ritmos exigentes para tu nivel. Cuanto más rápido vayas, más te devuelven estas zapatillas. No tienen “tope” de velocidad, siempre piden más.
¿Cómo es el agarre de la suela de las Alphafly 3?
La suela de las Nike Alphafly 3 ofrece un agarre correcto en asfalto tanto en seco como con lluvia ligera. El taqueado y el material muerden bien el asfalto, dando confianza al aumentar el ritmo. No está al nivel de suelas Continental como las de Adidas, pero es claramente superior a las suelas de zapatillas de entrenamiento de Nike. La cantidad de material es mínima, priorizando el peso sobre la durabilidad extrema.
¿Qué tecnología llevan las Nike Alphafly 3?
Las Nike Alphafly 3 combinan tres tecnologías clave: espuma ZoomX (la más reactiva de Nike) en la mediasuela, Air Pods (cámaras de aire) ubicados en la zona baja de los metatarsos, y una placa de fibra de carbono que recorre toda la zapatilla. Esta combinación única es lo que proporciona esa sensación de propulsión superior a otras zapatillas de competición. El upper utiliza Atomknit, un tejido técnico minimalista e hidrofóbico.
¿Se nota la diferencia con otras zapatillas de carbono?
Sí, las Nike Alphafly 3 tienen unas sensaciones claramente diferenciadas del resto de zapatillas con placa de carbono. La combinación de ZoomX y Air Pods proporciona una propulsión única que no se encuentra en otras zapatillas, incluso en las propias Vaporfly 3. Tienen un sonido característico al correr y una sensación de “nunca alcanzar el tope” que las hace especiales. Como se dice en la review: “están las Alphafly y están las demás”.
Opinión Nike Alphafly 3
Posiblemente la Nike Alphafly 3 sea la mejor zapatilla de competición de la historia. Pero no es para todo el mundo. Y eso, es un problema. Lo es porque cuando vas a gastar más de 300€ en una zapatilla necesitas que ésta te dé confianza, y lo cierto es que no lo puedo garantizar, al menos no para todo el mundo.
Como decía unos párrafos más atrás es una zapatilla que, por sus características, demanda bastante del corredor. Debes tener una musculatura trabajada, y debes estar en un momento óptimo de tu temporada.
Además hay que tener en cuenta la situación del arco plantar. La molestia se ha reducido bastante, pero sigue estando presente y puede “atacarte” cuando menos te lo esperes.
Como digo esto no es bueno para la zapatilla, porque te enfrentas a gastar 300€ en unas Alphafly 3 para descubrir que, quizás, no es la mejor opción para ti.
No todo es malo. Como digo las Nike Alphafly 3 están, en cuanto a rendimiento y sensaciones, un pasito por delante de las demás. Coges unas Vaporfly 3 y puedes enfrentarla a rivales y discutir si una es mejor opción que la otra por uno u otro detalle, pero no puedo hacer lo mismo con la Alphafly. Es sencillamente diferente al resto, están las Alphafly y están las demás.
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