Para aquellos que no estáis suscritos al podcast de Penalty Box en vuestra plataforma favorita (no sé por qué, la verdad, si es gratis), aquí os llega el aviso de un nuevo episodio disponible puntualmente.
En el nuevo episodio ya nos ponemos a tope con los «tips» para Ironman 70.3 Marbella. La carrera ya está ahí, la tocáis con las manos, así que van los últimos trucos que necesitáis saber.
Mientras Juanan se dirige a Kona, los mortales como nosotros nos quedamos en tierra firme. Pero no pasa nada, porque tenemos la suerte de correr en casa, y eso siempre suma puntos, ¿verdad?
En este episodio especial, repasamos un montón de consejos útiles para quienes estén ultimando su preparación para el Ironman de Marbella. Empezamos por lo más urgente: si necesitas un fisioterapeuta de última hora, aquí te dejamos los contactos que mencionamos en el episodio:
- Kune Fisio (Pedro) en Marbella: 952 924 426
- Centro Médico Reque (Eduardo): 952 908 575
Pero hay más. Hablamos también de sitios donde entrenar en la zona. Para la parte de ciclismo lógicamente está disponible el circuito de la carrera. Sin embargo, si no tienes tiempo para hacer el recorrido completo, te damos una alternativa interesante, porque hacer sólo la primera subida puede engañar. Además, te contamos dónde no entrenar para evitar problemas.
En cuanto a la carrera a pie, el paseo marítimo o la senda litoral son tus mejores bazas. Sea donde sea que te alojes, tienes un terreno llano y accesible para preparar las patas.
Para la natación, te decimos los puntos clave para entrenar en el agua, y algunas opciones de piscinas si no te apetece meterte en el mar con el neopreno.
Por último, comentamos transiciones, avituallamientos y otras cosillas que te ayudarán a tener todo bajo control. Así que ya sabes, escucha el episodio y prepárate para afrontar Marbella como un auténtico pro.
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