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Semana 27 de julio al 2 de agosto

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Estas entradas no sólo incluyen un resumen de mis entrenamientos semanales; también lo que ha ocurrido en la web durante la semana y actualizaciones del sector de tecnología deportiva (para que podáis estar siempre al día). Además, enlaces interesantes que he ido encontrando a lo largo de la semana por Internet.

Si encontráis algo interesante que creéis que merezca la pena que aparezca en esta sección, me podéis contactar por Twitter o por Facebook para avisarme y que lo pueda incluir. De vez en cuando también comparto o hago retweet de información o enlaces interesantes, así que no olvidéis seguirme en redes sociales si queréis conocerlos todos.

Así que vamos con lo mejor de esta semana.

 

Novedades de esta semana

Un pequeño listado con las principales novedades de la página y del sector, acontecidas durante la semana.

Presentación de la nueva colaboradora, Ceepo Mamba 2015 – ¡Nueva bici! ¿Qué más os puedo decir? Lo mejor es que veáis el artículo para poder conocerla mejor.

Actualización Garmin Fenix 3 – El Fenix 3 se actualiza a la versión 4.20, pero sólo soluciona tres posibles errores, al menos en el listado de cambios. Hay otro más que no aparece, y es que han solucionado el error del widget del tiempo, que en la versión 4.00 no cargaba los datos, y tras la última actualización vuelve a funcionar sin problemas.

Multa para Nike y Apple – A partir de ahora, todos los fabricantes de dispositivos como podómetros y monitores de actividad se preocuparán mucho de declarar que tanto los pasos como las calorías que indican son una mera aproximación.

 

Enlaces de interés

Los enlaces más interesantes que he encontrado esta semana. Casi todas, noticias curiosas relacionadas con el deporte.

Buen vídeo de Red Bull, esta vez dedicado al rally y al esquí – No tiene mucho que ver con la temática del blog, lo se, pero no puedo resistirme a poneros estos vídeos cuando los encuentro.

Fantástico artículo de El Mundo acerca de las liebres y su labor para permitir ganar carreras y conseguir records – Una labor para nada reconocida y muy poco valorada, pero estos corredores son imprescindibles para ayudar a los grandes. Un magnífico artículo de El Mundo, y es que no es costumbre encontrar este tipo de material en prensa generalizada.

Contínuas acrobacias de MTB rodadas en una sóla toma – Recomiendo que, además de leer el vídeo, veáis el link de arriba. Hay escenas de cómo lo han hecho y del material usado. Y aunque parezca que todo se ha grabado desde un dron, para nada. Todo realizado desde una camioneta.

Greg LeMond demuestra que las bicicletas “dopadas” son posibles – Aunque lo sigo manteniendo, en el ciclismo profesional (todavía) no hay cabida para este tipo de inventos. Por lo que se ve en el vídeo, la batería está en el falso botellín de agua, y el invento en general parece que pesa bastante. ¿Existen las bicicletas eléctricas? Por supuesto. ¿Hay bicicletas eléctricas en el pelotón? Lo veo MUY improbable.

 

Entrenamientos

A continuación te detallo el resumen de cómo han sido mis entrenamientos a lo largo de la pasada semana.

DíaActividadDistanciaRitmo / velocidadPulsaciones
LunesDescanso---
MartesCorrer8,83 km5:46 min/km143 ppm
MiércolesDescanso---
JuevesNatación + gimnasio400m--
ViernesCiclismo19,97 km - 9,67 km23,6 km/h - 22,3 km/h132 ppm - 108 ppm
SábadoNatación aguas abiertas1650m2:21 100m/min-
DomingoCorrer8,82 km6:34 min/km141 ppm

A partir de ahora en lugar de colgar imágenes de cómo ha ido el entrenamiento lo que haré es enlazar directamente con la actividad en Strava. De esa manera si queréis ver más detalles de mi (pobre) entrenamiento, así podéis curiosearlo mucho mejor que simplemente con la imagen. Y si queréis, podéis seguirme para tenerme totalmente controlado. Por cierto, creo que va llegando la hora de buscar un entrenador/nutricionista para la recta final del entrenamiento de la maratón, así que si queréis recomendar algo, estoy abierto a sugerencias.

Esta semana he corrido poco, muy poco. Entre falta de tiempo, cansancio y que verdaderamente no he tenido muchas ganas de correr, así ha quedado. No tengo disculpa, pero no es que haya estado parado tampoco. A pesar de no haber corrido mucho, he acabado con las piernas bastante machacadas.

El martes salí practicamente “obligado”. La verdad es que no tenía muchas ganas, pero había que entrenar. Lo hice justo después de cenar y la verdad es que costó bastante trabajo. Y no sólo por la sensación de estómago pesado, sino también por el calor.

Enlace Strava a la actividad

El jueves no iba a poder correr (tenía que hacer de canguro), así que intenté hacer lo que pude a primera hora de la mañana. Un poco de fortalecimiento de piernas y 400m de natación en tres tandas “rapidillas”.

Enlace Strava a la actividad (la medida de piscina no era correcta)

Enlace Strava a la actividad

El viernes tocaba dar pedales. Aunque son dos actividades diferentes, realmente todo es parte del mismo entrenamiento. Y mira que digo que no me gusta lo de subir cuestas, pero algunas tenían una pendiente de hasta el 16%. Buena prueba para los 53/39.

Enlace Strava a la actividad

Enlace Strava a la actividad

El sábado sería día de playa y niños, por lo que poca actividad podía tener. A pesar de eso, pude aprovechar a hacer una escapada de algo más de media hora para casi 1.700m de natación.

Enlace Strava a la actividad

Ya sabéis que los domingos los suelo aprovechar para una salida larga. Pero no tenía cuerpo para hacerla, o al menos no tan larga como es habitual. Al final se quedó en salida corta, cortísima. Lo cierto es que salí sin un plan prefijado, más allá de correr en una dirección determinada. Salí tarde, pasadas las 12 del medio día. Mucho calor y humedad a partir del kilómetro 5, junto con la falta total y absoluta de un viento que me refrescara hizo que a pesar de tener intención de hacer 12 o 14 kilómetros (e ir cargando de suficiente hidratación para hacerlo) en el kilómetro 5 me dinamité y en el 8 ya decidí terminar. Vendrán semanas mejores (y más frescas).

Enlace Strava a la actividad

Y hasta aquí ha llegado la semana. ¡Gracias por leer!

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