A continuación te detallo un resumen de mis entrenamientos semanales. Y además aprovecho también para hacerte un resumen de todo lo que ha acontecido en la web durante la última semana y de las últimas actualizaciones del sector de tecnología deportiva (para que no se os pase nada). Aprovecho también para hacer pequeñas anotaciones de enlaces interesantes que he encontrado por internet en los últimos días. Si encontráis algo interesante que creáis que merezca la pena, contactadme a través de Twitter o Facebook para avisarme y que lo pueda incluir. De vez en cuando también comparto o hago retweet de información o enlaces interesantes, así que no olvidéis seguirme en redes sociales si queréis conocerlos todos. Así que vamos con lo mejor de esta semana.
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Artículos de esta semana
Este es el contenido que he publicado esta semana. ¡No te pierdas nada!
- 10 razones para trabajar con un entrenador – Si no lo estás haciendo ya, te doy 10 motivos por los que deberías contar con un entrenador que te ayude a preparar tus objetivos.
Actualizaciones de productos
¿Que no sabes si tienes que conectar tu dispositivo para actualizarlo? ¿Has recibido una actualización de forma automática y no sabes qué incluye? Pues ya estoy yo para contártelo.
- Actualización Garmin Vivofit 3 – Varias mejoras relacionadas con Move IQ y otros errores solucionados y mejorados.
- Actualización Garmin Vivosmart HR – Solucionado un error por el que algunas unidades no disponían todos los idiomas necesarios.
- Actualización Suunto Ambit3 Vertical – Solución de errores, y se añade una pantalla para indicar que estás fuera de la ruta.
- Actualización Garmin Vivoactive HR (canal beta) – Importante actualización para el Vivoactive HR, de momento en su versión beta. ¡Grabación de datos por segundo! Además se añade soporte para Varia Radar y mejoras para Connect IQ.
Enlaces de interés
Los enlaces más interesantes que he encontrado esta semana. Casi todas, noticias curiosas relacionadas con el deporte.
- El escándalo del dopaje ruso – Esta semana se ha publicado el informe McLaren en el que se detalla de forma pormenorizada cómo se llevó a cabo la trama de ocultación de dopaje en los atletas rusos durante los juegos de invierno de Sochi en 2014. De momento y tras confirmación del TAS, no habrá atletas rusos en Rio 2016.
- Mujeres atletas con cuerpo de hombre – En Rio no sólo se hablará de dopaje tras el escándalo de Rusia.
- Zwift soportará patrones de terreno virtuales para el Tacx Neo – Tacx ha lanzado una actualización para su rodillo de gama más alta, el Neo. Permitirá, a través de vibraciones, «interpretar» de forma virtual distintos tipos de terreno como traviesas de madera, adoquín, etc. Zwift ya le da soporte en su simulador.
- El mercado nos conoce, y sabe que somos idiotas – Sí, porque cada vez que nos quieren vender algo lo consiguen. Aunque no siempre, por ejemplo yo sigo con mis 26″ y así se quedará durante mucho tiempo…
- Entrevista a Javier Mérida, primer amputado en conseguir la triple corona – Os lo conté la pasada semana, y esta semana os traigo una entrevista radiofónica de este crack. ¿Sabes lo que es nadar más de 30 kilómetros? Pues si no tienes interés en saberlo, al menos escucha esta entrevista porque es sumamente interesante.
Entrenamientos
A continuación te detallo el resumen de cómo han sido mis entrenamientos a lo largo de la pasada semana.
La semana empezó muy tranquila, con una carrera de recuperación para ayudar a reponerme del pasado fin de semana.
Al día siguiente una pequeña rutina de natación. También corta, pues el cansancio se iba acumulando.
El miércoles ya volvía a la carga. 1 hora de bici metiendo 7 intervalos de 70 segundos intentando superar los 400W de potencia. Y después, una sesión de estiramientos.
El jueves… ¡ay el jueves! Un bochorno espantoso. Calor, humedad, bruma… Pues tocaba correr. 15 minutos progresivos seguidos de 15 regresivos. Y con lo espeso que estaba el ambiente por la humedad daban ganas de buscar una posición aero para penetrar en el aire. Los 15 minutos progresivos terminaron en una tirada de 400 metros en 1:19 (mejorables) y a partir de ahí recuperando.
Entrando en el fin de semana, de nuevo a la piscina. 2.000m de rutina de natación diversa.
Y para terminar la semana pasada por agua, un par de test de segmento de natación en aguas abiertas para distancia sprint. Eso sí, con olas y algo de resaca, por lo que los ritmos finales no son para tirar cohetes, pero lo que sí sirve es el ensayo de esfuerzo apretando hasta el primer giro y de nuevo intentar hacerlo fuerte tras el segundo giro.
El domingo en principio tocaba descanso, pero estando en la piscina no pude resistirme a hacer unos «cortos» (las piscinas comunitarias no es que sean la mejor opción para nadar en condiciones… Pero 14 minutos de natación son 14 minutos de natación, independientemente del medio, ¿verdad?
¡Gracias por leer!
