Amazfit Helio Strap | Review. ¿Cómo se compara con Whoop?

Amazfit Helio Strap es un nuevo sensor diseñado para hacer un seguimiento de toda tu actividad diaria. No se trata de un simple monitor de actividad, va más allá de todo eso porque también registra todos tus entrenamientos, el sueño y un montón de métricas más.

No tiene pantalla. No tiene botones. No necesita suscripción. Pesa muy poco. Y cuesta menos de 100 euros.
Llevo varias semanas usándola en entrenamientos y en el día a día acumulando datos, algo imprescindible en un producto de este tipo. Si has visto reviews de la Helio Strap sin contar con esas semanas de datos acumulados has visto reviews incompletas.

Esta Amazfit Helio Strap ha sido suministrada sin coste por el fabricante con la finalidad de poder hacer este análisis. Como ya sabéis, esto no afecta en absoluto a mi objetividad ni Amazfit tiene la posibilidad de revisar el contenido antes de que lo publique. Ellos verán este análisis al mismo tiempo que vosotros.

Mi trabajo es totalmente independiente y sois vosotros los que permitís que tanto la web como el canal YouTube continúe a través de las compras que hacéis en los enlaces de compra que os dejo.

Pero antes de contarte si merece la pena o no, déjame explicarte bien qué es esto de la Helio Strap, cómo funciona y lo que puedes esperar de ella.

Vídeo Amazfit Helio Strap

Amazfit Helio Strap y cómo se usa

La Helio Strap es, básicamente, una pulsera con un sensor de pulso óptico que mide tu frecuencia cardíaca las 24 horas, calcula métricas relacionadas con sueño, estrés, recuperación, oxígeno en sangre y más, y lo hace sin que tengas que tocarla o mirar una pantalla.

Es parecida a Whoop en su planteamiento, pero mucho más barata (99 € frente a una suscripción de 30 €/mes), aunque de esta comparativa ya te hablaré más adelante porque hay algunas diferencias.

Se lleva en la muñeca con una correa de nylon muy ligera (solo 20 gramos en total).

En mi opinión, el lanzamiento con una correa de este tipo en lugar de para usar en brazo o bíceps es un error. El objetivo de Helio Strap es sustituir al reloj para aquellos que prefieren utilizar algo que no sea un reloj de deporte, por lo que colocarlo en la muñeca no parece la mejor idea.

Afortunadamente parece que esto va a cambiar pronto ya que habrá accesorios disponibles para Helio Strap por parte de Amazfit, y seguramente esa correa para el bíceps será una de las primeras opciones disponibles.

La correa de nylon es de 22mm de anchura y dispone de pin de extracción rápida.

Exactamente igual que cualquier reloj del mercado, por lo que cualquier correa de 22mm sirve en la Helio Strap, tanto por parte de Amazfit como de otros fabricantes.

El paso a colocar el sensor en el bíceps no sólo va a ayudar a ocultarla totalmente de la vista. Para entrenamientos más intensos, zonas como el bíceps suelen dar mejores resultados en sensores ópticos.

La correa en sí es cómoda, pero algo corta. Y como cualquier textil, retiene la humedad. No es que sea un problema, pero cada vez que salgas de la ducha la mancha de agua en pantalón, camiseta o donde apoyes el brazo estará siempre presente hasta que se seque.

Como decía al principio, la correa no tiene pantalla. Ni siquiera LEDs de control, es simplemente un sensor que llevamos en la piel para medir datos, por lo que toda la información la tendremos que consultar en la aplicación del teléfono móvil.

Lo único que tiene es un vibrador interno, que nos sirve para poder programar alarmas, algo que resulta bastante útil para usar como despertador y hacerlo totalmente en silencio. Dos toques sobre el sensor y la alarma se apagará.

¿Qué mide la Amazfit Helio Strap?

Aquí viene lo interesante. A pesar de su sencillez, la Helio Strap recopila un montón de datos:

• Frecuencia cardíaca 24/7
• Variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC/HRV)
• Oxígeno en sangre (SpO2)
• Sueño (fase ligera, profunda, REM, calidad y puntuación)
• Respiración durante el sueño
• Temperatura de la piel durante el sueño
• Hipopnea durante el sueño
• Estrés
• Pasos recorridos
• Calorías consumidas durante todo el día
• PAI (una métrica de actividad)
• Fatiga acumulada y actividad diaria (lo que llaman “Esfuerzo”)
• Cambios en la energía corporal disponible (lo que llaman «Biocharge»)
• Estado de entrenamiento
• Carga de entrenamiento
• Detección automática de actividad

Y todo esto, sin pagar suscripción. El sistema de datos y análisis se organiza a través de la app Zepp (la misma que usan los relojes Amazfit), y desde ahí puedes ver el resumen de tu día, repasar tendencias y consultar cada métrica.

Por si todo eso fuera poco además se puede usar también como sensor externo para otros dispositivos (Zwift, ciclocomputadores, etc), exactamente igual que COROS HRM o Polar Verity Sense.

Los datos de la aplicación

Una vez que ya has visto todo lo que puede registrar la Amazfit Helio Strap, veamos cómo se muestra todo en la aplicación (que se denomina Zepp) y que es la misma que se comparte con los relojes de Amazfit.

Esta es la página principal que vemos al abrir la aplicación.

La primera página es un resumen general donde aparecen las métricas principales sobre las que se mueve todo el ecosistema de la Amazfit Helio Strap:

• Sueño: Esta noche me ha otorgado un 92 de sueño. Una de mis críticas con otros dispositivos de Amazfit es que siempre daba resultados muy altos. En esta ocasión he tenido hasta valores ligeramente por encima de 60, más representación que en el pasado.
• Esfuerzo: El nivel de esfuerzo diario, tanto en el día a día como con entrenamientos. Se va ajustando a medida que vamos entrenando, pero encuentro que el algoritmo es algo lento en ajustarse (de momento me resulta muy fácil alcanzar el 100%)
• Biocharge: La métrica principal, combinando datos de sueño, VFC, estrés y actividad. A diferencia de la métrica de Disponibilidad (la que nos daban los relojes al despertar), es una evolución de todo lo que va pasando durante el día. Se mueve dinámicamente, baja cuando hacemos actividades y sube cuando descansamos (sueño o siesta).

Sueño

Antes de entrar en cada una de las pestañas, te voy a dejar rápidamente un cuadro comparativo que he hecho de los diferentes datos de descanso entre el Amazfit Helio Strap, el Garmin Forerunner 970 y el Ultrahuman Ring Air, y después sigo comentando.

Empezando por la variabilidad de frecuencia cardíaca, es bastante similar entre dispositivos. No es un dato que podamos comparar totalmente porque depende de en qué momento cada dispositivo toma la medición. Pero la tendencia es muy similar.

Pero si nos vamos a la frecuencia cardíaca en reposo aquí es donde mayores  incongruencias he encontrado. Los días que ha realizado bien el registro ha coincidido bastante bien con los otros dispositivos. Pero hay otros en los que, no entiendo el motivo, se ha disparado.

Por ejemplo ese 8 de julio con 86 de mínima de frecuencia cardíaca durante la noche, puedo garantizar que es un dato erróneo. En cualquier momento del día estoy rondando las 50 pulsaciones por minuto, es totalmente imposible que esos días haya subido tanto. La única explicación que le encuentro es que se haya movido mientras dormía y haya perdido el contacto con la piel.

Y en cuanto a las horas de inicio y final de sueño, todo concuerda también bastante bien entre los diferentes dispositivos, alineándose bastante bien con los datos reales (y por ejemplo la noche del 12 de julio, mejor en el Helio Strap que en el Forerunner 970).

Estos son todos los datos dentro de la pestaña Sueño que podemos obtener con Helio Strap.

Esfuerzo

Pasamos ahora a la pestaña Esfuerzo. Es el resumen de toda la actividad que hemos realizado durante el día y combina tanto los entrenamientos como los movimientos durante el día.

Quizá es una métrica que no se comprende bien porque el objetivo es alcanzar el 100% diario, pero el problema es que cuando comenzamos a usar Helio Strap, el límite es tan bajo que ese 100% lo cubrimos con el primer entrenamiento del día. Y no es necesario que sea un entreno exigente para conseguirlo.

Es un algoritmo de Amazfit pero basado en la Teoría del Impulso de Entrenamiento (TRIMP). Nos da un objetivo diario a alcanzar en unidades, y a lo largo del día vamos acumulando durante todas las actividades (deportivas o no). TRIMP es una métrica que tiene en cuenta la duración e intensidad del entrenamiento, pero Amazfit añade otras variables a su algoritmo para crear el objetivo.

Esto es lo que dice la aplicación acerca del objetivo diario de esfuerzo:

No tengo un plan de entrenamiento activo, pero llevo entrenando durante más de 1-2 semanas con la Helio Strap, con lo que ya debería ser algo más exigente con el objetivo diario.

Si bien es cierto que ya comienza a demandarme más, conforme a lo que serían datos reales (alcanzo el 100% a media tarde en lugar de primera hora de la mañana), supongo que aún necesito algo más de tiempo para que Helio Strap fije un objetivo más alineado con mi volumen actual de entrenamiento.

Tengo la sensación que el objetivo diario se actualiza los lunes, en función de la carga de los 7 días anteriores de la semana.

En la imagen puedes ver cómo va acumulando valores de carga. Empieza por el entrenamiento de la mañana que ha acumulado +61 y luego varias actividades detectadas de forma automática que cada una ha ido aportando a esa «bolsa» total.

Y por debajo de eso, la sugerencia que hacía para el día.

Por último, en la parte inferior de la pantalla tenemos los datos de cansancio, estado físico y estado de entrenamiento.

Los que tengáis experiencia con TrainingPeaks (y si no, aquí tenéis la guía de TrainingPeaks) lo entenderéis mejor de la siguiente forma:

• Nivel de cansancio: Fatiga o ATL (Acute Training Load). Fatiga a corto plazo, la media de los últimos 7 días
• Nivel de estado físico: Fitness o CTL (Chronic Training Load). Carga acumulada, la media de los últimos 40 días
• Estado de entrenamiento: Forma o TSB (Training Stress Balance). La diferencia de CTL-ATL, siendo una cifra aceptable hasta -30 para no caer en sobre-entrenamiento.

Además de todo esto también tenemos registros de efectos de entrenamiento y carga de entrenamiento acumulada.

Biocharge

Biocharge es la métrica principal, la que engloba absolutamente todos los datos que hemos estado viendo hasta ahora. Tiene en consideración la calidad del sueño, la VFC, niveles de estrés y datos de actividad..

Para entenderlo, imagina que eres un robot y que tienes que cargar tu batería para funcionar a diario. Cargas mientras duermes y vas consumiendo energía a medida que va pasando el día.

Pues esto es lo mismo. Es una métrica dinámica que va cambiando a lo largo del día, por tanto diferente a la métrica de disponibilidad que nos dan los relojes, que es un dato fijo al comenzar la mañana.

Aquí un buen ejemplo de cómo funciona la carga y descarga.

Empecé la noche en un valor de 5, cargando hasta 41 durante la noche. La tirada larga de carrera me hizo bajar hasta el 5 de nuevo, pero una siesta de 36 minutos (registrada automáticamente) me permitió volver a recargar algo de energía, para ir tirando la tarde con tranquilidad, volviendo a recargar a eso de las 23 que ya estaba dormido en la cama.

Todo eso queda registrado en la aplicación. Aquí puedes ver detallado todo lo que te he comentado. Y por debajo, datos de variabilidad de frecuencia cardíaca y FC en reposo (la que no me está registrando correctamente.

Con la métrica de Biocharge, sin embargo, tengo algunos problemas:

• Hagas lo que hagas nunca baja del 5%. Ese es el suelo base y da lo mismo si llegas raspado con un día normal y ligero entrenamiento, que si lo haces después de correr 80km. La base es 5 y a partir de ahí comienza a «recargar». Obviamente al día siguiente no te vas a sentir igual, ni vas a recargar igual, en ambos casos
• Podemos hacer un entrenamiento por la mañana que haga una resta de -30 en el listado de actividades. Repetir EXÁCTAMENTE EL MISMO ENTRENAMIENTO a última hora de la noche después de haber vaciado la batería de Biocharge y, como según la métrica no queda carga disponible (se ha quedado en la base de 5) no asignar la misma cantidad de Biocharge negativo a la métrica

Grabación de entrenamientos

Hasta ahora te he mostrado todo lo que es capaz de registrar y mostrar la aplicación. A lo largo de todas estas indicaciones te he estado hablando de los entrenamientos, así que lo que ahora toca es que sepas cómo se registran esos entrenamientos.

Tenemos varias formas de hacerlo. La primera es la clásica, igual que en cualquier otro dispositivo, de forma manual. Simplemente iniciamos con el teléfono el ejercicio de alguno de los deportes recomendados, o de cualquiera de todos los que ofrece.

En el teléfono podemos ver en vivo los datos. La pantalla de datos permite cambiar los datos que nos está mostrando. Y también podemos acceder, arriba a la derecha, al mapa de la actividad.

Pero también nos permite activar el modo de registro automático (lo cual no elimina la posibilidad de registrar también manualmente). En este modo el Amazfit Helio Strap grabará todo aquello que considere digno de ser registrado como una actividad deportiva, ya sea un entrenamiento o cualquier otra cosa.

Yo no he tenido demasiados errores a la hora de registrar actividades. Hoy sin embargo ha sido la excepción, en la que más actividades ha registrado cuando he estado haciendo varios recados en moto. Pero al final lo que está haciendo es registrar momentos en los que la frecuencia cardíaca está por encima de un nivel, y en moto subiendo y bajando, al sol y con la propia tensión de estar rodeado de coches, hace que suba la frecuencia cardíaca.

En cuanto al registro de actividades, aquí puedes ver varios ejemplos comparando la duración marcada por el reloj y la de Amazfit Helio Strap, que siempre deja un poco de margen adicional por si simplemente es una parada breve y vamos a continuar con el entrenamiento (y no crear un archivo para cada uno de ellos).

No hay ningún problema, porque podemos editar manualmente cada una de ellas.

En el registro automático lo único que le puedo achacar es que no sea capaz de identificar cuál es el tipo de entrenamiento que hemos realizado. Todo aparece como «Actividad AI», pero no es capaz de diferenciar si hemos hecho una carrera o hemos montado en bici, aunque luego sí podemos editarlo en el registro de actividades y seleccionar el deporte.

El problema puede aparecer cuando hacemos actividades que puedan disparar el registro de actividades automático, que puede grabar actividades «random» de pocos minutos de duración sin que sea nada realmente de importancia.

En el ejemplo de hoy de la moto, tengo tres actividades de entre 5 y 10 minutos de duración que realmente no aportan nada de interés. Si al menos quedara categorizado como «caminar» o algo similar sería suficiente, pero si es un día de mucho meneo yendo y viniendo podemos llenar la app de actividades fantasma.

Whoop vs Amazfit Helio Strap

Desde el lanzamiento del Helio Strap de Amazfit todos hemos ido directamente a comparar este sensor con el de Whoop. De hecho se ha podido considerar que es el dispositivo que viene a sacar a Whoop del mercado por ofrecer lo mismo pero sin tener que pagar una suscripción (399€ anuales en el plan Life, equivalente a casi todas las métricas que ofrece Amazfit Helio Strap).

Así que cuando comparamos 99€ único pago frente a 399€ de pago anual (y si dejas de pagar, entonces tendrás un bonito pisapapeles que no sirve para nada), es bastante llamativo pensar que estamos ante lo mismo pero mucho más económico.

Si bien es cierto que el formato de producto es el mismo y que lo que pide es muy, muy parecido… no es exactamente lo mismo.

Como has podido comprobar hasta ahora, Amazfit Helio Strap es un monitor de actividad con esteroides. Mide tu actividad diaria (deportiva y no deportiva), tu descanso, tu sueño, tu carga de entrenamiento, pasos… Y nos ofrece tanto algoritmos simples de controlar (biocharge, sueño, entrenamiento) como todos los datos en bruto, por si queremos ir revisando de forma granular cada uno de ellos.

Pero Whoop está más enfocado al entrenamiento y lo que ocurre después de ese entrenamiento. Lo hace todo a través de su métrica «Strain», que cuantifica la carga cardiovascular de todas tus actividades y el sistema trata de guiar al usuario a través del entrenamiento y después el descanso. Esa es su métrica principal, y difiere de Biocharge, que es la métrica principal de Helio Strap.

Pero a la hora de la verdad ambos dispositivos se pueden usar para ver tendencias a largo plazo, monitorizar la calidad del sueño y observar qué hábitos pueden mejorar el sueño y el descanso.

¿Es un «Whoop killer»? No, porque no mide exactamente lo mismo por lo que no es un sustituto directo. Pero teniendo en cuenta que hace lo que la mayoría de gente busca en Whoop, sin tener que pagar una suscripción… sí, lo es para un gran número de usuarios actuales de Whoop.

Rendimiento sensor de pulso óptico

Como el Amazfit Helio Strap me ha estado acompañando durante estas semanas como si fuese mi sombra, tengo decenas de archivos de entrenamiento realizados tanto con el Helio Strap como con otro montón de relojes y sensores.

Puedo decir que estoy gratamente sorprendido de su funcionamiento, perfecto en todo momento y sin dar ningún signo de fallo o error en cualquiera de ellos.

Empezamos con este entrenamiento comparado con el sensor de pecho HRM-600 de Garmin. Olvídate del Suunto Run porque iba colocado en la mano y no en la muñeca. Exactamente la misma medición que el sensor de Garmin de 170€.

Aquí junto con el HRM-600, además de otros sensores de pulso óptico en los que todos registran exactamente lo mismo, salvo el breve momento de pausa en el que el Amazfit Balance 2 tiene un ligero pico.

Pero es exactamente igual en el resto de ejemplos de carrera a pie. Aquí te dejo otros ejemplos a continuación.

Estos días estoy haciendo mucho rodillo (en lugar de bici en exterior), pero ahí también he tenido resultados perfectos, en este caso enfrentándolo contra el COROS HRM. Ya sea en series o en entrenamiento fácil de Z2 (que en ciclismo es la parte más complicada).

Podría seguir aquí poniéndote más ejemplos de las últimas 3 semanas, pero no nos llevarían a ningún sitio. Y eso que en muchas ocasiones la muñeca la llevaba ocupada por otros relojes y el Amazfit Helio Strap iba más arriba en el brazo, hasta donde permite la longitud de la correa estándar.

Con una correa de bíceps el resultado podría ser aún mejor (espera, si ya es perfecto…).

Lo que es evidente es que el bajo peso del Amazfit Helio Strap es lo que ayuda al buen resultado del sensor de pulso óptico. Y recuerda, como dato muy importante, que es un sensor que puedes utilizar haciendo broadcast a cualquier otro dispositivo a través de Bluetooth (un único canal, eso sí). Para usarlo en Zwift, con tu ciclocomputador, con la máquina del gimnasio… y todo a poco más del precio de un sensor óptico de brazo dedicado, pero con mayor funcionalidad.

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Opinión Amazfit Helio Strap

Amazfit Helio Strap, a pesar de los aspectos con los que he tenido ligeros problemas, me parece una propuesta realmente interesante.

Lo primero que hay que reconocer es que el concepto está muy bien planteado. Un sensor discreto, ligero, sin pantalla, que registra datos las 24 horas del día sin necesidad de suscripciones mensuales. Por sólo 99€ obtienes algo que se acerca mucho a lo que ofrece Whoop por 399€ anuales, y eso ya es un punto de partida excelente.

El sensor óptico funciona realmente bien. En todas las pruebas que he realizado durante estas semanas, los datos de frecuencia cardíaca han sido prácticamente idénticos a los de sensores de pecho de alta gama. Para ser un dispositivo de menos de 100€, este nivel de precisión es francamente sorprendente. La verdad, si estás planteando comprar un sensor óptico externo como pueden ser los de COROS o Polar, ahora mismo el Helio Strap me parece más interesante. Te ofrece la función de sensor de pulso y mucho más.

El sensor es cómodo de usar. Sus 20 gramos se hacen imperceptibles en la muñeca, y el sistema de correa estándar de 22mm abre las puertas a todo tipo de accesorios, tanto oficiales como de terceros. Aunque por ahora solo incluya la correa para muñeca, el potencial de personalización es enorme, y espero que la correa para el brazo llegue lo antes posible.

No todo son luces. Los algoritmos de Amazfit, aunque han mejorado respecto a lo que he estado probando de la marca en el pasado, aún necesitan trabajo. La frecuencia cardíaca en reposo tiene días en los que se dispara sin motivo aparente, alejándose mucho de la realidad. Y la métrica Biocharge, siendo la estrella del sistema, tiene limitaciones como ese tope mínimo de 5 que no refleja adecuadamente diferentes niveles de fatiga.

De cara a futuro también me gustaría que mejorase la detección automática de actividades. Que todo aparezca como «Actividad AI» sin distinguir entre correr, montar en bici o caminar resta valor a un sistema que por lo demás funciona bien.

En la comparativa con Whoop hay que ser justos: estamos comparando un producto recién llegado al mercado, con margen evidente de mejora, contra otro que lleva años refinándose y que en formato de suscripción cuesta cuatro veces más al año. Hoy por hoy tienen enfoques ligeramente diferentes, pero Amazfit tiene la flexibilidad de evolucionar según vea cómo responde el mercado.

Helio Strap cumple con lo que promete, aunque no de forma perfecta. Para muchos usuarios que buscan monitorización 24/7 sin atarse a suscripciones, es una opción muy válida. Especialmente si tenemos en cuenta que, además de todo lo que registra, también funciona como sensor externo para otros dispositivos.

¿Reemplaza completamente a Whoop? Dependerá de lo que busques. Pero por una fracción del precio, ofrece casi la misma funcionalidad, al menos en datos brutos (luego cada algoritmo quiere destacar cosas diferentes), y eso no está nada mal.

Si hay algo más acerca de la Amazfit Helio Strap que no haya cubierto en este análisis, no dudes en usar los comentarios aquí abajo para plantear tus preguntas.

¡Gracias por leer!