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watchOS 11 | 3 novedades principales y otros cambios para deporte

Apple anunció ayer algunas novedades en su conferencia WWDC para desarrolladores. Yo me voy a enfocar en aquellas destinadas al deporte, obviamente porque ese es el tema principal de la web. En esta ocasión me quiero centrar en watchOS 11 y sus implicaciones para deporte de resistencia, aunque también mencionaré algunas mejoras en salud que podrían interesaros. ¡Vamos a ello!

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Novedades en watchOS 11 para deporte

Carga de entrenamiento o Training Load

La principal novedad en Watch OS 11 es la incorporación de la carga de entrenamiento o «training load». Apple ha decidido unirse al resto de fabricantes para proporcionar una herramienta que guía a los usuarios a través de sus entrenamientos, mostrando gráficamente si están en el camino adecuado o si necesitan hacer ajustes.

La carga de entrenamiento es una característica bien documentada y conocida en la ciencia del deporte. Apple, sin embargo, ha decidido darle su propio enfoque, comparando la carga de los últimos 7 días con respecto a los últimos 28 días. Para calcularla, Apple va a asignar de forma automática una puntuación de esfuerzo del 1 al 10.

watchOS 11 - Carga de entrenamiento

Esto lo hará para deportes aeróbicos (carrera, natación, ciclismo, etc) y usará datos como la frecuencia cardíaca, ritmo, elevación y tu información personal (peso y edad).

Junto con la duración del entrenamiento, ese esfuerzo percibido va a ser una de las partes más importantes en el cálculo de la carga de entrenamiento.

También tendrás la opción de ajustarlo manualmente si es necesario y crees que el reloj no ha percibido bien el nivel de esfuerzo que te ha supuesto.

Así que Apple siendo Apple decide hacerlo de manera diferente al resto del sector, donde lo más importante junto a la duración es el tiempo que pasas en las diferentes zonas de frecuencia cardíaca o ritmo.

Toda esta información se acumulará y podrás revisarla gráficamente en tu iPhone o iWatch, permitiéndote ver si estás aumentando tu carga de entrenamiento de forma progresiva o si necesitas hacer algún cambio.

watchOS 11 - Carga de entrenamiento

Como está comparando la media de los últimos 7 días con respecto a la media de los 28 días anteriores, esa línea base se irá actualizando con el tiempo.

Aunque no es una novedad revolucionaria, es genial ver que Apple se está poniendo al día con una función tan importante para los atletas.

Navegación de Rutas

La navegación de rutas ya estaba disponible en el Apple Watch, pero de manera bastante básica. Solo podíamos seguir rutas sugeridas desde el iPhone y verlas en el reloj una vez sincronizadas. Si no llevabas el teléfono, no podías acceder a las rutas. Ahora, Apple ha mejorado esta función significativamente.

Empezando con el iPhone, Apple Maps recibirá una nueva característica para crear tus propias rutas, incluyendo mapas topográficos, aunque inicialmente solo estarán disponibles en parques nacionales de Estados Unidos.

Pero las rutas sí las podremos crear como nosotros queramos en Apple Maps, y guardarlas en nuestra propia biblioteca de rutas.

watchOS 11 - Rutas

Con watchOS 11 podrás descargar estas rutas directamente en tu reloj, permitiéndote usarlas sin necesidad de llevar tu iPhone. Y adicionalmente también se sincronizará una sección del mapa que podrás usar de forma «offline». Con la incorporación de mapas que Apple hizo el año pasado teníamos mapas en la pantalla del Watch, pero teníamos que estar conectados con el iPhone en todo momento. Ahora la parte del teléfono ya no será necesaria.

En cuanto a la navegación será con aviso de giro cuando lleguemos a algún punto donde debamos cambiar de camino. Aunque los detalles aún son escasos, esta mejora promete hacer la navegación mucho más conveniente para los corredores y senderistas.

Tengo pendiente actualizar tanto teléfono como reloj para probar la nueva funcionalidad, aunque primero quiero asegurarme que la beta de iOS 18 es lo suficientemente estable para garantizar «no quedarme tirado».

Mejoras en Salud con la App Vitals

En el ámbito de la salud, Apple ha introducido una nueva aplicación llamada Vitals (creo que se traducirá por Signos Vitales). Aunque en otras marcas vemos algo similar enlazado también al rendimiento, Apple lo ve más como algo orientado a salud general y que no está ligado a la carga de entrenamiento.

Esta app monitoriza varias variables durante el sueño, como la frecuencia cardíaca, tasa de respiración, temperatura, saturación de oxígeno y duración del sueño.

watchOS 11 - app Vitals

Si dos o más de estas variables se salen de su rango normal, el reloj te notificará que algo puede estar mal, proporcionando información sobre cómo esto podría afectar tu vida diaria y cómo solucionarlo.

watchOS 11 - app Vitals

Aunque estas funciones también están disponibles en otras marcas más enfocadas en el rendimiento deportivo, la app Vitals se centra más en la salud general, lo que puede ser muy útil para quienes buscan un monitoreo integral de su bienestar.

Otras mejoras

  • Entrenamientos estructurados para natación: Tanto para entrenamientos que puedas crear en el reloj como para aquellos que descargues desde otras plataformas (por ejemplo TrainingPeaks).
  • Personalización de la app Fitness: Ahora puedes personalizar la información que se muestra en la app Fitness del iPhone, eligiendo qué datos quieres ver.
  • Objetivos de Actividad Personalizados: Los anillos de actividad podrán personalizarse para establecer objetivos reales según los días de la semana. Por ejemplo, si sabes que el domingo será un día activo y el lunes no te moverás mucho, puedes ajustar los objetivos para mantenerte motivado.
  • Pausa de Anillos de Actividad: Si no puedes estar activo por alguna razón, como una lesión, podrás pausar los anillos sin perder tus rachas de actividad completada.

Éstas son sólo alguna de las mejoras, lógicamente en el uso diario hay también otros cambios pero no quiero extender demasiado este artículo.

Conclusión

WatchOS 11 no incorpora ninguna novedad específica, simplemente sigue cubriendo la distancia existente entre los productos de Apple y sus rivales. Pero como suele ser habitual, no lo hacen con un enfoque hacia el rendimiento puro, más bien al usuario ocasional y no tan exigente.

En definitiva ese es el público al que Apple quiere enfocarse, principalmente porque hay millones de personas en el mundo que buscan en el deporte simplemente una forma de mejorar su salud, mientras que los que buscamos rendimiento puro seremos cientos de miles… pero muchísimos menos en volumen total.

Precisamente esa es la implementación que Apple ha hecho de la carga de entrenamiento. Quizá científicamente no sea la mejor aproximación, pero de cara a un usuario menos exigente es mucho más fácil de entender (explícale a alguien que corre 6km tres veces a la semana lo que son los TSS, hrTSS o rTSS…).

¡Gracias por leer!

Eduardo Mateos

Con más de 25 años inmerso en el mundo de la tecnología, y más de una década dedicada específicamente a la tecnología deportiva, Eduardo va más allá de los análisis superficiales. Ha invertido tiempo significativo en utilizar, probar y desentrañar cada componente. Como triatleta de larga distancia, su vida gira en torno a la natación, la carrera y el ciclismo, actividades que no solo definen su pasión sino que también lo impulsan a comprender a fondo cómo la tecnología puede potenciar el rendimiento deportivo. Esta dedicación le ha permitido fusionar la experiencia tecnológica con su amor por el deporte. El compromiso de Eduardo con la calidad y la autenticidad se refleja en cada análisis y review publicada, proporcionando información valiosa respaldada por años de experiencia práctica y análisis detallado.

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