A continuación te detallo un resumen de mis entrenamientos semanales. Y además aprovecho también para hacerte un resumen de todo lo que ha acontecido en la web durante la última semana y de las últimas actualizaciones del sector de tecnología deportiva (para que no se os pase nada). Aprovecho también para hacer pequeñas anotaciones de enlaces interesantes que he encontrado por internet en los últimos días.
Si encontráis algo interesante que creáis que merezca la pena, contactadme a través de Twitter o Facebook para avisarme y que lo pueda incluir. De vez en cuando también comparto o hago retweet de información o enlaces interesantes, así que no olvidéis seguirme en redes sociales si queréis conocerlos todos.
Así que vamos con lo mejor de esta semana.
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Novedades de esta semana
Un pequeño listado con las principales novedades de la página y del sector, acontecidas durante la semana.
- Otros productos de interés presentados en el CES 2016 – Segunda parte del reportaje de productos interesantes presentados o mostrados en el CES de Las Vegas. No te pierdas ni uno.
- Garmin Connect se actualiza para incluir Insights – Os lo contaba durante las presentaciones del CES 2016. Pues bien, Garmin ya ha actualizado la aplicación móvil para incluir la nueva función de Insights, que encontraréis en el menú desplegable.
- Actualización Polar V800 para datos de cadencia – Si recordáis, esto ya lo comenté la semana pasada. Y del mismo modo comenté que la actualización había desaparecido misteriosamente. Al parecer había problemas con dicha actualización y por eso Polar la retiró. Si actualizaste el reloj en su momento y no te dio problemas en el procedimiento, no tienes de qué preocuparte.
- Actualización Garmin Fenix 3 Beta – Corrección de errores
Enlaces de interés
Los enlaces más interesantes que he encontrado esta semana. Casi todas, noticias curiosas relacionadas con el deporte.
- Valencia se consolida como mejor maratón y media maratón de España – Y una de las mejores pruebas del mundo. La IAAF acaba de concederle el sello «Gold Label», siendo la única carrera en España que cuenta con esta distinción.
- La DGT fijará horarios con límites de velocidad para proteger a los ciclistas – Se fijarán unos límites de velocidad diferentes en función de día y hora, con el objetivo de aumentar la protección a los ciclistas dependiendo del tipo de carretera.
- Se abre el sorteo para participar en la maratón de Nueva York – La maratón más importante del mundo abre el sorteo para poder participar en la edición de 2016. Si te interesa, es tu momento de participar. Te recuerdo cómo eran las normas de participación.
- Demandan al maratón de Nueva York por su sistema de sorteos – Y a la vez que se abre el proceso de sorteo, la organización de la Maratón recibe una demanda por el proceso usado.
- El 36% de los adelantamientos a los ciclistas se realizan de forma imprudente – Así lo dice un estudio que ha analizado 2.900 adelantamientos de vehículos a ciclistas.
- Objetivo Río, triatlón – Un buen repaso de cómo afrontan los atletas los meses previos a las olimpiadas de Río. Con la participación segura de Javier Gomez Noya y Mario Mola, queda una plaza libre que tendrán que disputarse entre Victor Hernández y Fernando Alarza.
Entrenamientos
A continuación te detallo el resumen de cómo han sido mis entrenamientos a lo largo de la pasada semana.
La semana comenzó con recuperación. El domingo terminé bastante fatigado, así que el entrenamiento del lunes me lo tomé con (mucha) calma. 40 minutos de trote muy tranquilo para soltar piernas.
El martes lo dediqué a realizar estiramientos, que me iban a ayudar mucho con las agujetas que todavía tenía de la tirada larga del domingo (parece mentira lo rápido que se pierde la forma).
Al día siguiente tocaba hacer algo de trabajo de intensidad, 50 minutos con seis intervalos de 2 minutos a ritmo inferior a 4:30 min/km. Los intervalos salieron a ritmos de 4:09, 4:22, 4:04, 4:13, 4:12 y 4:12.
El jueves no pienses que iba a ser de reposo. Nuevamente trabajo de intensidad, esta vez 10 sprints de 20 segundos para terminar un entrenamiento de 40 minutos. Por tanto, unos primeros minutos de calentamiento y carrera a ritmo constante antes de afrontar la parte dura. Terminando con un enfriamiento a ritmos muy lentos.
El viernes había que hacer piscina, que por otra parte viene muy bien para la prueba del TomTom Runner 2, a la que le queda muy poco para publicarse. 1.600 metros a ritmo muy lento, la verdad es que hacía mucho (demasiado) tiempo que no nadaba, y es algo que tengo que mejorar de cara a esta temporada. Aunque lo primero va a tener que ser mejorar la técnica y la hidrodinámica.
Tras descansar el sábado, el domingo tocó dar unos cuantos pedales. Una buena ruta de casi 70 kilómetros y escasos 1.000 metros de desnivel.
Y con eso termino una semana en la que ya puedo decir que estoy totalmente recuperado de todas las molestias. Primera parada de la temporada, un duatlón sprint el 7 de enero.
¡Gracias por leer!
